Etikettarkiv: hälsa

Hälsosam musik

Glad man springerI julas gav jag mig själv en hälsosam gåmaskin (Wikipedia om Crosstrainer) i julklapp som står i mitt vardagsrum. Det jag brukar göra är att kombinera att se på en film eller lyssna på musik när jag motionerar. Det jag märker är att jag blir påverkad. Är filmen spännande eller musiken medryckande ökar jag hastigheten. Ibland kan jag till och med glömma bort att jag rör på mig. Ett undantag var när jag såg på ett matlagningsprogram i en timme när jag gick på maskinen. Jag fick känslan att vara som åsnan som hade en morot upphängd framför sig och fortsatte att gå utan att nå moroten. När jag hade motionerat färdigt kände jag mig utsvulten och åt mer än dubbelt så mycket som jag brukar. Inga matlagningsprogram ska jag se när jag tränar…

Det finns en stor njutningsmöjlighet genom att använda teknik och extra bra är det om det också blir hälsosamt. I musiktjänsten Spotify som jag använder nästan dagligen finns spellistor som är till för träning. Du väljer hur snabbt du vill gå eller springa och hur musikens takt ska följa dina pulsslag.

Spellista på Spotify

Hälsosam spellista på Spotify

Spotifyföreläsning på Studieförbundet Vuxenskolan

Ibland föreläser jag på Studieförbundet Vuxenskolan på Kungsholmen om Spotify och dess möjligheter. På min hemsida finns information om kommande föreläsningar: www.eduflex.se/forelasningar.

Om du vill veta mer om Spotify: studiecirkelblogg.se/tag/spotify
Hälsosamma tekniknjutningshälsningar
Fredrik

Sjuk av teknikanvändning

Sjuk av teknikanvändning

Hur använder du dina teknikprylar?

Med moderna prylar ändras förutsättningar för användandet. Att fundera på vad som händer om mobilen, surfplattan och datorn används i flera timmar varje dag kan ge reflektion om att variera hur de används. Variation och lagom är två viktiga ord med stor hälsomässig betydelse. Har man barn tror jag det är viktigt att sätta kärleksfulla gränser om vad som är okej när det gäller hur lång tid och hur ofta prylarna används per dag. Men glöm inte dig själv och även vad du signalerar till omgivningen. Det finns bra utrustning som kontorsgodkända bildskärmar, arbetsbord och stolar som förebygger ohälsa och som även leder till att du kan använda grejerna längre tid med nemas problemas. Var snäll mot dig själv, du ska hålla länge.

Hälsosamma länktips

Teknik i baken

Många sitter för länge per dag och en del av den tiden är vid datorarbete. För flera år sedan köpte jag ett höj och sänkbart dataståbord på Ikea och det var ett av mina absolut bästa köpbeslut. Att variera arbetsställningen leder till att risken för skador och värk minskar. En bonus med att stå ibland är att kroppens kaloriförbrukning ökar, ett sätt att bli av med lite övervikt eller ge ett större utrymme för chokladintag :).

Få bra arbetsställning genom appar

En del av de appar som finns idag handlar om att mäta träningsaktiviteter och kalorier. Men förändringar pågår, det verkar bli fler hälsoappar som kan förebygga ohälsa och påverka innan ohälsan är ett faktum. Ett exempel när det gäller att sitta rätt är Darma, en kudde med sensorer som mäter hur du sitter och ger förslag på förebyggande ändringar via en app.

Här finns information och prisjämförelser som handlar om ergonomi och datorarbete: PriceRunner – jämför innan du handlar
Köpråd, recensioner och prisjämförelser.
Varvänligmotkroppenhälsningar
Fredrik, studiecirkelblogg.se



Felmedicinering på grund av dassigt teknikstöd

Hej! Igår skrev jag ett inlägg som handlade om skattefinansierad utbildning och bristfälligt användande av tekniska möjligheter: www.studiecirkelblogg.blogspot.se/2013/08/anvand-tekniken-i-pedagogiken.html. Det är än mer upprörande att få höra att läkares felmedicinering kan reduceras om de har bättre datasystem. Men det måste de tydligen måste vänta i åratal på! Just nu tänker jag tyvärr på orden ”Du måste vara tillräckligt frisk för att kunna vara sjuk”. Mer information om läkares felmedicinering och datasystem:  www.svt.se/nyheter/regionalt/vasterbotten/onodigt-manga-fel-inom-varden.
Vård och utbildning får vi betala mycket för via skattsedeln, ibland kanske för mycket! Det behövs samordning utan dröjsmål!

En smart telefon i vården

Hej! Att använda en smart telefons möjligheter leder till nya användningsområden som inte var tänkt från början. Ett tillbehör till en vardagspryl låter som ett prisvärt alternativ till specialutrustning. Här nämns kreativ användning: Iphone kortar väntan för cancerpatienterna, Computer Sweden.

Internetsurf bidrog till revolutionerande cancertest

Hej! Internet möjliggör tillgång till information och vad den kan användas till kan variera stort. Individ och behovsbaserade skolor och bibliotek kan skapas och lösas upp genom några tangent och musklick. Prata, samla, dra slutsatser och prova i ett kretslopp kan leda till mycket på och utanför nätet. Och något så viktigt som ett test att kunna upptäcka cancer! Och det av en internetsurfande femtonåring!


Mer om Jack Andraka och hans upptäckt:
15-åring uppfann cancertest, Svenska Dagbladet

Koppla upp, ned och av

Hej! Att vara uppkopplad kan vara stressande, likaså att vara nedkopplad. Det viktiga är att kunna koppla av. Tolkning och vad som upplevs som positivt eller negativt påverkar, det som är stress för en person kan vara det motsatta för någon annan.

Lästips:

I min upplevelseblogg finns detta inlägg om den livsviktiga dötiden: http://feelrichtoday.blogspot.se/2012/01/dotid-kan-vara-livsviktigt.html
Vad säger du?